반응형 어깨통증1 오십견 치료방법 8가지, 통증 잡고 어깨 회복하는 실전 가이드! 어깨가 얼어붙은 것 같다면? 오십견, 적극적으로 치료하세요!안녕하세요! 어깨가 뻣뻣하고 아파서 팔을 제대로 못 들겠다면 오십견일 가능성이 높아요. 예전에는 "시간 지나면 저절로 낫는다"는 말도 많았지만, 실제로는 적극적으로 치료해야 일상생활로 빨리 복귀할 수 있답니다. 오늘은 오십견 치료에 효과적인 8가지 방법을 한 번에 정리해드릴게요!1. 스트레칭 및 운동치료오십견 치료의 핵심은 꾸준한 스트레칭과 운동치료예요. 대표적인 운동으로는외회전 운동: 아픈 팔꿈치를 가슴 옆에 붙이고 팔을 바깥쪽으로 천천히 회전시켜 5초간 유지내회전 운동: 등 뒤로 수건을 잡고 아픈 팔을 위로 올려 5초간 유지내전 운동: 아픈 팔을 반대쪽 어깨에 닿게 하여 5초간 유지이런 운동들은 어깨의 굳은 관절을 서서히 풀어주고 가동범위를 .. 2025. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
