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스트레칭2

혈액순환 운동, 매일 10분이면 몸이 달라진다 손발이 차고 저리다면? 혈액순환 운동이 해답!아침에 일어나면 손발이 얼음장처럼 차갑고, 오래 앉아 있으면 다리가 저릿저릿한 경험 있으신가요? 저도 예전에 겨울만 되면 손끝이 하얗게 변하고, 조금만 오래 앉아 있어도 다리가 붓고 저려서 고민이 많았어요. 병원에 가면 "혈액순환이 안 좋아서 그렇다"는 말만 듣고, 뾰족한 해결책을 못 찾았던 분들 많으시죠?사실 혈액순환은 건강의 기본이에요. 혈액이 잘 돌아야 산소와 영양분이 온몸에 골고루 공급되고, 노폐물도 잘 배출되거든요. 오늘은 집에서 쉽게 따라할 수 있는 혈액순환 운동부터, 생활 속 실천법, 그리고 혈액순환에 좋은 스트레칭까지 모두 정리해드릴게요!혈액순환이 잘 안 되면 나타나는 증상손발이 차고 저림다리 붓기, 무거움, 쥐가 자주 남두통, 어지럼증, 집중력.. 2025. 7. 6.
오십견 치료방법 8가지, 통증 잡고 어깨 회복하는 실전 가이드! 어깨가 얼어붙은 것 같다면? 오십견, 적극적으로 치료하세요!안녕하세요! 어깨가 뻣뻣하고 아파서 팔을 제대로 못 들겠다면 오십견일 가능성이 높아요. 예전에는 "시간 지나면 저절로 낫는다"는 말도 많았지만, 실제로는 적극적으로 치료해야 일상생활로 빨리 복귀할 수 있답니다. 오늘은 오십견 치료에 효과적인 8가지 방법을 한 번에 정리해드릴게요!1. 스트레칭 및 운동치료오십견 치료의 핵심은 꾸준한 스트레칭과 운동치료예요. 대표적인 운동으로는외회전 운동: 아픈 팔꿈치를 가슴 옆에 붙이고 팔을 바깥쪽으로 천천히 회전시켜 5초간 유지내회전 운동: 등 뒤로 수건을 잡고 아픈 팔을 위로 올려 5초간 유지내전 운동: 아픈 팔을 반대쪽 어깨에 닿게 하여 5초간 유지이런 운동들은 어깨의 굳은 관절을 서서히 풀어주고 가동범위를 .. 2025. 7. 2.
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