반응형 불면증1 멜라토닌 많은 음식, 매일 먹으면 달라지는 밤! 꿀잠 부르는 식탁의 비밀 나도 몰래 밤마다 뒤척이는 이유? 멜라토닌 한 스푼이 부족했을지도!잠 안 와서 매일 뒤척이는 것, 특히 여름 밤에는 진짜 힘드죠? 저도 예전엔 자려고 누워서 2시간을 벽이랑 씨름한 적이 몇 번이나 있는지 몰라요. 멜라토닌 영양제는 알겠는데, '그냥 음식으로 좀 해결 안 되나?' 이런 생각 해본 적 있죠? 슈퍼에 파는 음식들만 잘 챙겨 먹어도 푹~ 잘 수 있다면 얼마나 좋을까요. 오늘은 멜라토닌이 듬뿍 들어있는 음식만 제대로 긁어와서 진짜 잠잘 요리 리스트 한 방에 갈겨줄게요. 멜라토닌이 뭐길래 이렇게 난리야?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 만들어지는 수면 호르몬이에요. 뇌 속 작은 송과선에서 만들어지는데, 어두워지면 분비량이 확 늘어나면서 "이제 잘 시간이야~"라고 몸에 신호를 보내죠. 근데 요즘엔 스.. 2025. 7. 20. 이전 1 다음 반응형
